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女性养生美容应多吃哪些食物呢?

发布时间:2016-10-05 10:08 编辑: 标签: 热度:

导读:女性养生美容应多吃哪些食物呢?,每一位女性都有一颗爱美的心,为了能够让自己更加漂亮,更显年轻,大多数女性朋友们都会寻找各种良方,其实女性养生美容最绿色最安全的方法

  一、女性养生美容食物-蛋

女性养生美容应多吃哪些食物呢?

  对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2~4个蛋黄。

  二、女性养生美容食物-花菜

女性养生美容应多吃哪些食物呢?

  富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

  三、女性养生美容食物-香蕉

女性养生美容应多吃哪些食物呢?

  虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

  四、女性养生美容食物-柳橙汁

女性养生美容应多吃哪些食物呢?

  喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

  五、女性养生美容食物-瘦红肉

女性养生美容应多吃哪些食物呢?

  育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。

  六、女性养生美容食物-花生酱

女性养生美容应多吃哪些食物呢? ​​​​​​​

  坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素E也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

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